有沒有想過是什麼讓一個人變成好的領導者嗎？有些人如何實現他們的目標而其他人會失敗嗎？有些人如何在他們的職業生涯取得成功而其他人會跌倒嗎？

如果你想知道是什麼使這些成功的人與眾不同，便是他們擁有強度的「心理韌力」。

“Have you ever wondered what makes a good leader? How other people accomplish their goals and how others fail? How others achieve success in their career and how others stumble?

If you are wondering what sets these successful people apart, it’s about mental toughness.”

如果你是上司，你有沒有發覺你的下屬有這個拖延病？
如果你是父母，你有沒有發覺你的兒女有這個拖延病？
如果你是夫婦，你有沒有發覺你的另一半有這個拖延病？
如果你望下鏡或手機裡的自己，你有沒有發覺自己有這個拖延病？

謙卑是智慧的開端。因為做一個謙卑的人，你比別人更容易學習新知識。不但是學習能比別人快和容易，有交朋友也是一個很重要的性格。如果你有信仰如基督教，聖經談論到有關謙卑的人的經文多的是，他們是一班有福的人。

這篇文章有三個步驟如何可以學習得如快和更深入，但最大的原則就是非常謙卑。

步驟一：把這些觀念教給小朋友
步驟二：複習
步驟三：組織並簡化

精英運動員的心理靭力是由5個不同方面的C特質建立而成，包括:沉穩力(Composure)，專注力(Concentration)，自信心(Confidence)，應戰力(Cope-Ability)，和凝聚力(Cohesive)。(1996年亞特蘭大奧運運動員研究報告)

情緒脆弱似乎是一個心理問題，但它只有一個哲學的答案。人們只有在對某些真理或使命或愛情發生了飛躍的信仰之後才真正堅強。一旦他們做了，他們可以承受很多。

Emotional fragility seems like a psychological problem, but it has only a philosophical answer. People are really tough only after they have taken a leap of faith for some truth or mission or love. Once they’ve done that they can withstand a lot.

續昨天男兒當入樽井上的「因為青春的夢想往往是不完美的…」，我們一起回顧下漫畫中激勵人心，改變人生的一些說話。

希望也能激發起你，在做運動時強化心理能量，正化心理思想，產生心理靭力。

有人問過井上，「為什麼不設計湘北最後奪冠？」 井上回答說：「因為青春的夢想往往是不完美的…」

結果永遠都不是可控，結果只是其中一個目標我們會向著和追求著。過程中的學習心理靭力和強化心理往往是生命成長重要的部分。我們喜歡看男兒當入樽很大的原因是感受到同他們一起經歷心理上的起伏，笑與淚，吵架到合一，遇強越強，在困境中自強不息，永不放棄的精神。

但漫畫還是漫畫，我們日常生活中也需要活出這份精神。每日訓練和強化心理靭力，去面對每日的挑戰。我們也可以有這漫畫中的人物的那份成長和自我突破。

你是否在高壓力環境下工作，而工作中自主權一點也沒有?你除了容易覺得很沮喪、很有挫折外，美國一項研究發現，這種情況不只影響一個人的身心狀況，還可能縮短生命，增加提早死亡風險。

所以，在工作或生活中，有強度的心理靭力是非常重要。不是要求壓力消除或離開你(因都是不可控的事情)，而是如何強化和訓練自己心理靭力來面對這些不可控的壓力(這是可控的事情)。心理靭力問卷能幫助你更加了解自己心理靭力和給予你策略及建議如何在心理靭力中成長。

NBA出的一個青少年健康發展指引，年輕人在14歲前不需要定籃球或其他運動當做自己的專項運動。

該協會還建議年輕運動員在 14 歲之前應參與多個運動項目。根據 NBA 所使用的研究，拖延單運動專項，多嘗試不同運動項目，有助年輕運動員於延長身體健康和心理耐力。

DiFiori 說多嘗試不同的運動項目能提供生理力學的節奏變化，因為不同類型的運動能運用不同的肌肉和肌肉力學改變。Tooley說，嘗試不同運動也改變了許多年輕運動員對自己在團隊合作性上的角色和理解。

「如果我想要幫助青年人成長，閃避球是我會選擇的運動，。它包含不同的價值，比如誠實、 正直、 靈巧、 謙遜、 體育精神、 表演技巧、 團隊合作、 自我控制、 體格生長、 社會接受，和肯定他們有機會代表國家去證明自己價值。」

Neoh Yi Hui
星加坡閃避球總會主席

「行山」可以改變我們的大腦，幫助它增加正面思想，增加創造性思考去解決問題，幫助有ADHD兒童，和加強你的「腦」力。
原來在市區行不會有同樣效果。所以「行街」是沒幫助大腦的。怪不得我行這麼多都沒用。😁

運動心理學知識分享

羅桂祥中學閃避球男女子隊在元朗區閃避球精英賽都拿了第三名。最重要不是名次(但也非常鼓勵)，而是兩隊都打出強大的專注，合一和士氣。這也是我們在賽前會議定下的目標。
很欣賞每個隊員，無論在場內或場外，出場時間多與少，出場機會有沒有，有所有隊友定只剩一人，都十分投入。看見和聽到他/她們如何實踐出氣勢(Magic of Physiology), 是很開心的事。我也接近失聲。

下星期期望他/她們繼續努力。繼續有好的經歷和成長。

運動心理學知識分享

羅桂祥中學閃避球男女子隊在元朗區閃避球精英賽都拿了第三名。最重要不是名次(但也非常鼓勵)，而是兩隊都打出強大的專注，合一和士氣。這也是我們在賽前會議定下的目標。
很欣賞每個隊員，無論在場內或場外，出場時間多與少，出場機會有沒有，有所有隊友定只剩一人，都十分投入。看見和聽到他/她們如何實踐出氣勢(Magic of Physiology), 是很開心的事。我也接近失聲。

下星期期望他/她們繼續努力。繼續有好的經歷和成長。

運動心理學知識分享

上星期五可以同幾個2歲小朋友玩了一個小時，非常之開心是其中一個小妹妹，從開始時不願意同我 engage，到中途開始 engage，走時主動同我high five。找到同她連繫方法，增強了她的參與動機，她又玩得開心，希望都有得著地離開。

腦退化不是病人想見到出現在自己身上的一個病。經常病人本身也因為這個病而忘記自己有病。身邊的親人照顧著他們也非常困難，不只是在日常生活上，也在心靈和明白上。

希望這個報道也能給你一些方向和力量去照顧有腦退化的家人或朋友。

除了在中大有這種治療，香港私家老人科專科醫生葉衛民醫生也有用脈磁激療法去改善和幫助中風及情緒有需要的病人。

現時骨質疏鬆多數都通常只會是量度手腕或腳踝，因為方便容易。但是否足夠去了解身體骨質疏鬆的情況。如果髖關節的骨折率高，也令骨折者要臥床，一年內死亡率高達20%，那些初步檢查有骨質疏鬆的人是應該更全面地做個 DEXA(雙能量X光吸收骨質密度檢查)全身的檢查。

當想起糖尿病時，通常都會連繫到糖尿上眼和糖尿腳的併發症。原來除了這兩種糖尿病會誘發的疾病外，還會增加抑鬱症和腦退化症的風險。所以，沒有糖尿病便要保持健康，多運動，食得健康些，不時去醫生診所或自己量度下。如果不幸已經有糖尿病，要日日量度，多做運動可增加血清素，小心飲食，保持一個健康水平。

健康知識分享

很多長者都有牙齒問題，很有機會需要植牙。在接受植牙前，都有不同的考慮如有沒有骨質疏鬆。因這些因素都可能影響植牙的成功率。